In dit e-book leggen we je uit wat effectief trainen is op basis van krachttraining. Daarnaast vertellen we je hoe je progressief moet trainen zodat jij altijd progressie kan blijven boeken.

Naast krachttraining bespreken we cardio en welke vormen het meest effectief zijn om bij te dragen aan jouw resultaat.

We leggen je exact uit wat ervoor nodig is om op een gezonde, verantwoorde en duurzame manier je vetpercentage te verlagen met behoud van spiermassa.

We bespreken energiebalans, macronutriënten, micronutriënten, maaltijdfrequentie en -timing, supplementen en meer.